Les vacances sont à nos portes, ce qui peut être une période merveilleuse de l’année. Cependant, si tu ne fais pas attention, tu pourrais laisser des quantités élevées de stress t’affecter mentalement, émotionnellement ou physiquement. Il est important de faire attention à la quantité de stress que l’on subit, surtout pendant la période des fêtes.
La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de soulager ou de diminuer le stress en faisant quelques gestes simples. Voici 15 trucs créatifs, parfois farfelus mais utiles pour réduire le stress et t’aider à passer les fêtes de fin d’année.
1. Étends-toi!
Allonges-toi sur le sol quelques minutes. Prends quelques respirations profondes.
En fermant les yeux, imagines que toutes les choses négatives se détachent de toi et se déposent sur le sol.
Ensuite, visualise un rayon de lumière qui descend du plafond et pénètre toute ton essence.
C’est une bonne énergie qui coule en toi. Une énergie heureuse, relaxante et positive qui sature ton corps. Si tu le fais régulièrement, cela te soulagera du stress et t’aidera à te sentir mieux.
2. Peinture
La peinture est une activité relaxante que tu peux pratiquer, que tu penses être créatif ou non.
La création artistique offre une distraction positive de l’environnement chaotique ou rapide qui t’entoure. Tu auras plaisir à créer des formes uniques et à utiliser une variété de couleurs pour créer quelque chose qui te ressemble.
Si tu n’es pas sûr, commence par une peinture abstraite. Ainsi, tu pourras créer ce dont tu as envie et ce sera considéré comme de l’art ! En bref, il n’y a pas de “mauvais” art.
3. Appelles ou rencontre un ami
Parfois, le simple fait de se retrouver ou de parler à un ami peut te détendre et te donner l’occasion d’évacuer certaines frustrations.
Bien sûr, tu n’es pas obligé de parler de tes problèmes ou des événements stressants de ta vie. Tu peux simplement choisir de rire et de t’amuser.
4. Réalise un projet de bricolage
Essaies de te lancer dans un projet de bricolage, comme la fabrication d’un objet artisanal ou d’un bijou, ou encore réalise un projet de bricolage dans ta maison.
Tu ne sais pas trop quoi faire ? Fais des recherches sur Internet pour trouver de bonnes idées ! Pinterest est également un endroit merveilleux pour trouver de l’inspiration.
Voici quelques-uns de mes sites préférés pour le bricolage :
– Brit.co
5. Mange une patate
C’est peut-être un peu exagéré, mais essaie-le pour voir!
Les pommes de terre sont riches en potassium, qui joue un rôle important dans la régulation de la tension artérielle.
La pression artérielle a tendance à augmenter lorsque nous sommes stressés, et augmenter la consommation de potassium peut être un excellent moyen d’apporter à ton corps du méga potassium anti-stress.
6. Débranche tes appareils mobiles
Éteins tous tes appareils mobiles pendant quelques heures pour faire une pause et éviter les interruptions inutiles.
Les appareils mobiles nous permettent de rester connecté aux autres à tout moment, mais ils peuvent aussi être une source de stress si tu ressens l’obligation de répondre à chaque SMS ou e-mail qui te parvient.
Si tu es très stressé, limite simplement le temps que tu passes “sur” ton téléphone ou ton ordinateur.
7. Regarde une comédie
Rire permet de se détendre et une comédie peut être une excellente source de rire.
Fais une recherche Google sur les meilleures comédies! Tu peux aussi créer ta propre liste de comédies sur IMDB.com, ou regarder les sélections de quelqu’un d’autre jusqu’à ce que tu découvres tes propres favoris. Rotten Tomatoes propose une liste des 150 films comiques essentiels à regarder maintenant pour te mettre sur la voie.
Mes préférés:
– National Lampoon Christmas Vacation (Le sapin à des boules)
– Spirited
– Elf
8. Mets de la musique
Allume la radio ou mets une playlist que tu adores et écoute de la bonne musique!
La musique peut aider à soulager le stress. Choisis ton genre préféré ou mets de la musique calme et méditative. Concentre-toi vraiment sur les mélodies et détends-toi en toute conscience. Ou alors, danse !
La plupart des plateformes comme YouTube, Spotify ou Apple Music trient les listes de lecture par genre ou même par sentiment. Ainsi, lorsque tu cherches, tape des termes basés sur ce que tu veux ressentir. Utilise des mots comme :
– Calme
– Détente
– Soulagement du stress
– Apaisant
– Méditation
– Heureux
– Gaieté
Quand tu auras trouvé les playlists qui te plaisent le plus et qui t’aident à te sentir mieux, enregistre-les dans tes propres listes de lecture. De cette façon, tu pourras les écouter à chaque fois que tu en auras besoin !
9. Respire profondément
La respiration profonde t’aide à te détendre, car la respiration augmente l’oxygène dans le corps et a tendance à détendre tes muscles.
Lorsque tu te sens stressé, prends 5 ou 6 respirations profondes et laisse-les sortir lentement, en te détendant en même temps. Tu peux aussi prendre une grande respiration de temps en temps au cours de la journée pour évacuer les tensions accumulées.
10. Fais une promenade
La marche stimule la production d’endorphines, ce qui peut réduire les hormones de stress dans ton corps.
Sortir dans la nature pour se promener est une excellente idée, car la beauté de la nature a tendance à aider les gens à se sentir plus calmes et plus détendus.
11. Bois du thé
Boire un thé chaud à la camomille est une excellente idée, car il contient des ingrédients qui ont un effet apaisant et calmant.
Pour un bonus de relaxation supplémentaire, prépare-toi un bain chaud, allume une bougie et ajoute de la mousse de bain. Tout cela fera fondre ta tension.
12. Lis quelque chose qui t’intéresse
La lecture peut détourner ton attention des situations difficiles qui t’amènent du stress.
Prends un livre qui te semble intéressant et consacre un peu de temps à sa lecture chaque jour. De nombreuses personnes lisent juste avant de se coucher, car cela les aide à se détendre et à s’endormir.
13. Se faire masser
Profites d’une séance de massage pour te calmer et la relaxer.
Choisis un long massage complet du corps entier. C’est important de prendre soin de soi!
14. Commence un journal
Note toutes les émotions que tu ressens lorsque tu es stressé. Le stress est souvent accompagné d’une tonne d’autres émotions.
Parfois, le simple fait de les exprimer peut aider à soulager ton stress. Tu peux aussi essayer de tenir un journal guidé, ou encore consulter ton journal au fil des ans et voir comment tu as changé. C’est intéressant de voir comment tu as évolué.
15. Consacre du temps à un animal de compagnie
Tu aimes les animaux ? Si c’est le cas, un animal de compagnie peut être un excellent moyen de réduire le stress, même si cela signifie obtenir des câlins de quelqu’un d’autre.
Il n’y a rien de plus relaxant que de rentrer à la maison avec un ami spécial qui est excité de te voir à la fin d’une dure journée. Jouer avec ton animal de compagnie peut te faire oublier une situation stressante et te remettre d’aplomb.
Participe à des activités anti-stress autant que tu peux !
Essaie toutes ces activités que je te propose . Tu trouveras celles qui soulageront ton stress chaque fois que tu ressens une tension qui s’accumule dans ton corps. Il ne faut pas laisser le stress s’accumuler et porter un poids aussi lourd. La vie doit être pleine de plaisir et de détente, surtout pendant la période des fêtes, alors prends le temps de te reposer et de te détendre régulièrement.
Puis donne-moi des nouvelles si tu essaies la patate!