Yeah!!! C’est l’été!

J’adore cette saison, les fleurs, les légumes frais du jardin, la chaleur, la piscine à 82 celsius, les marchés…C’est vivant l’été!

Sauf que cette année, ma saison préférée n’a pas commencée comme d’habitude. Si tu me suis sur mes réseaux sociaux, je me suis fracturé le pied droit. Ce qui fait que je suis confiné à la maison avec ma fille de 10 ans qui veut faire des activités et voir ses amies mais, je peux même pas la conduire nul part. Ah oui, j’ai un fils mais lui, n’est vraiment pas… demandant. 😛

Comme ça été un choc, car c’est arrivé dans la dernière semaine d’école à Sofie, j’anticipait vraiment pas le début des vacances scolaire. À vrai dire, les semaines passent et je suis toujours convaincue que demain, je n’aurai plus à porter cette botte de marche.  🤷‍♀️

Ce que j’ai envie de te partager dans cette infolettre, ce sont mes outils pour garder mon sang froid et m’aider à passer à travers les prochaines semaines et le reste de l’été.

Pour commencer, j’ai du me faire à l’idée que … OMG, c’est l’été et les enfants sont à la maison toute l’été!!! Comment est-ce que je vais faire pour garder mon calme.

Je me suis fait un rouleau pour calmer ce stress et pour m’aider à voir les choses positivement.

Garde le calme:

6 gouttes de Copaier

6 gouttes de Vétivier

6 gouttes du mélange Balance de doTERRA.

Dans un rouleau de 10 ml, j’ai rempli le reste d’huile de coco fractionnée.

J’applique ce rouleau dans mes mains, je couvre mon nez et ma bouche et je prends 3 grandes inspirations. Je frotte le reste sur ma nuque. Un retour au calme assuré.

J’utilise les produits doTERRA depuis maintenant 9 ans et j’ai 100% confiance en leur qualité. Comme Naturopathe, je ne recommanderais pas d’autres huiles essentielles à mes clientes.

Et pour ma fille, vu que ça demande beaucoup de compréhension et surtout d’adaptation. Je lui ai préparer un rouleau pour la garder inspiré pour pas qu’elle se ronge les ongles ou qu’elle soit toujours devant son écran.

Anti-ennui:

6 gouttes du mélange Passion

6 gouttes du mélange Motivate

Remplir le reste d’huile de coco.

Applique sur la nuque et voilà! Pu de… c’est plate!

Je sais pas pour toi mais chez nous, il y a énormément de moustiques. 🦟 On ne pouvais pas sortir sans se faire dévorer comme si on était un festin.

Voici deux recettes en ce qui à trait aux mousiques:

Chasse-moustique:

8 gouttes du mélange Terrashield

4 gouttes de Citronelle

(On peut aussi faire cette même recette avec seulement 10 gouttes de citronelle)

Applique partout, surtout autour des chevilles.

La deuxième est pour arrêter de se gratter si on s’est fait piquer.

Anti-grattage:

6 gouttes d’Arbre à thé

6 gouttes de Lavande

Remplir le reste de la bouteille avec du Vinaige de cidre de pomme.

Applique directement sur la piqure.

Qui dit été, dit SOLEIL.

Ahh soleil soleil!!

Mais parfois, il fait juste trop chaud.

Vapo fraîcheur:

6 gouttes de menthe poivrée

6 gouttes de Patchouli

Dans une bouteille vaporisateur de 30 ml, mettre 5 ml d’huile de coco fractionnée et remplir le reste d’eau.

Vaporise partout sur le corps pour rafraîchir.

Puis parfois, trop de soleil = coup de soleil

Vapo après soleil:

6 gouttes de lavande

6 gouttes de menthe poivrée

3 gouttes d’Encens

Mélange dans une bouteille vaprisateur de 30 ml et remplir de jus d’aloès.

Applique sur le coup de soleil et répète aussi souvent que possible.

Après la chaleur, le soleil, le coup de soleil, on veut être certain d’avoir une bonne nuit de sommeil.

Nuit d’été:

6 gouttes du mélange Sérénité

6 gouttes de Marjolaine

Remplir le reste d’huile de coco fractionnée.

Roule sous les pieds et le long de la colonne vertébrale pour un bon sommeil.

J’espère que tout comme à moi, ces recettes vont te permettre de passer un bon moment.

C’est avec ce lien, que tu peux te procurer toutes les huiles, en te créant un compte gratuitement, sans obligation. En plus, tu vas payer tes huiles moins chers que sur ma boutique 😮

Voici le lien: https://referral.doterra.me/2459951

Dis-moi laquelle des recettes vas-tu essayer?

P.S. Inquiète toi pas, j’ai des bonnes amies, voisins et parents de d’autres enfants qui nous supportent dans ma guérison mais c’est difficile sur l’égo. 😘

Malgré tous les efforts que tu as fait, le virus a réussi à entrer chez toi… Pas de panique! Je te donne ma recette de casse-grippe!

Ingrédients:

• 4 gouttes d’huile essentielle de citron
• 2 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé (Melaleuca)
• 2 gouttes d’huile essentielle d’origan
• 2 gouttes d’huile essentielle On Guard
• 2 gouttes d’huile essentielle d’encens

Tu peux prendre ce casse-grippe de 2 façons. la première, en mettant ces huiles essentielles dans une capsule vide de type médicament et ensuite la prendre oralement. La deuxième façon, est d’ajouter de l’huile de coco fractionnée dans un ”roller” que tu appliquer sur la plante de tes pieds. Effets garanties dans les 2 cas!

L’été n’est pas encore fini, il reste 3 à 4 semaines de plaisirs. Par contre, août est un mois de préparation au retour à la routine chez nous.

À tous les ans, je me dis que je vais être en avance pour acheter les effets scolaires et les souliers mais je ne sais pas pourquoi, j’arrive toujours à la dernière minute.

Le but de l’article est que tu aies des bons trucs pour te préparer. Mais dans le fond, je m’écris à moi-même…!

Une des choses qui va revenir vite c’est la planification des repas et des lunchs. Durant la saison chaude, on est moins rigide avec la planification. Cette année, on a décidé d’impliquer nos enfants dans la préparation du jardin jusqu’à la préparation des repas.

Merveilleux!! On s’est vraiment amusé.

Dans le passé, j’ai été coordinatrice des petits déjeuners à l’école de mes enfants et j’ai aussi donné des ateliers nutrition/cuisine aux enfants de 1ère à la 6e année. Je leur enseignais les étapes de l’achat des ingrédients, la lecture d’une recette, la préparation et jusqu’au moment de s’asseoir pour manger. Sans oublier le ramassage et la vaisselle! Quelle expérience positive, autant pour moi que pour les enfants. 

Voici mon rituel annuel: 

• Au début août, j’imprime la liste d’effets scolaire et je regarde ce que j’ai déjà à la maison. 
• 2e semaine, mes enfants commencent à se badigeonner d’huile OnGuard pour renforcer leur système immunitaire. On le met sous les pieds et sur la colonne vertébrale à tous les soirs. 
• 3e semaine, ils commencent à prendre leurs suppléments de Vit C et Sureau, leurs probiotiques et leurs multivitamines. L’été, j’aime prendre une pause de tout ce qui est vitamines. C’est plus relax, on mange beaucoup plus de fruits et légumes frais, on prend beaucoup plus d’air frais et on est beaucoup plus actifs. Par contre, quand l’école recommence, il y a beaucoup d’émotions stressantes, moins de moments de repos, on mange peut-être plus à la presse donc j’aime bien supplémenter la famille. Voici le lien pour vous procurer les vitamines dont je te parle: https://www.naturessunshine.ca/recommended-products/641061/4051muokrwds7um/?sid=641061&offer=NSP 
• 4e semaine, c’est la VRAI préparation. Le retour au dodo plus raisonnable, on utilise les huiles pour le retour au calme comme la lavande. 

Une des choses qui va revenir vite c’est la planification des repas et des lunchs. Durant la saison chaude, on est moins rigide avec la planification. Cette année, on a décidé d’impliquer nos enfants dans la préparation du jardin jusqu’à la préparation des repas.

Merveilleux!! On s’est vraiment amusé.

Dans le passé, j’ai été coordinatrice des petits déjeuners à l’école de mes enfants et j’ai aussi donné des ateliers nutrition/cuisine aux enfants de 1ère à la 6e année. Je leur enseignais les étapes de l’achat des ingrédients, la lecture d’une recette, la préparation et jusqu’au moment de s’asseoir pour manger. Sans oublier le ramassage et la vaisselle! Quelle expérience positive, autant pour moi que pour les enfants. 

Savais-tu que réduire le sommeil de juste une heure chez un enfant peut affecter son développement cognitif et sa capacité d’attention?

Les deux meilleures collations de la soirée, la banane et les cerises. Ils ont tous les deux des vitamines et minéraux pour aider à l’hormone du sommeil. On fait la préparation de ce qu’on veut comme collation.  

Une fois que l’école a commencé, il est important de se concentrer sur une alimentation saine et l’hydratation. Trop de fois j’ai vu des enfants avec peu ou pas de lunch. Le plus souvent ce sont des lunchs incomplets, sans fruits ou légumes et pleins de gâteries. Comme j’en ai parlé dans plusieurs autres infolettres, le sucre nuit à la défense immunitaire, en plus apporte une baisse d’énergie donc moins de concentration. C’est important pour leur cerveau et leur corps d’avoir un lunch complet avec fruits, légumes et protéines.  

Il est aussi important de ne pas oublier l’eau. Trop souvent les enfants ne boivent pas assez d’eau et deviennent constipée et c’est là que les maux de ventre commencent. Assure-toi de toujours mettre une bouteille d’eau et d’expliquer comment c’est important de boire de l’eau.  

Lors du retour à l’école c’est aussi important d’adresser les anxiétés et stress de ton enfant.  C’est important de reconnaître les éléments déclencheurs. De savoir reconnaître quand ton enfant est stressé et comment le corps réagit face à ce stress et d’avoir un sac d’outil qui fonctionne bien pour relâcher ce stress. En tant que parent, tu es un modèle, c’est important qu’il sache que tu es là pour écouter et ses inquiétudes. Mes outils: méditations guidées, huiles essentielles, jeux en famille, cuisine, respiration consciente et oui, leur temps seul avec l’écran. 

Au début de l’année c’est aussi le temps de choisir les activités parascolaires pour les enfants. On a toujours adopté l’approche “moins, c’est plus” en matière de fitness familial. Au lieu de conduire un enfant à l’entraînement de hockey et de te précipiter ensuite pour aller chercher un frère ou une sœur au cours de danse, prends la décision de faire une activité physique ensemble, en même temps. Le concept d’un seul sport pour tous est préférable à celui qui consiste à s’asseoir et à attendre que les enfants fassent leur exercice. De plus, le fait de moins conduire réduit l’empreinte carbone de ton véhicule, la gestion du temps est plus facile et tu augmentes le temps passé en famille. Oui, c’est normal que tes enfants n’aiment pas ta décision de renoncer à leurs activités extrascolaires pour faire de l’exercice avec leurs parents ? Les enfants sont des enfants, ils auront de la résistance mais c’est pour un bien commun. 

Alors, habillez-vous, planifiez une promenade à vélo, allez marcher dans la boue, apprenez à skier ensemble, faites de l’escalade en salle, sautez sur le trampoline avec les enfants. Préparez un bocal d’idées d’activités pour les soirs de semaine. Créez des souvenirs. Ne restez pas immobile pendant que vos enfants s’entraînent.

Voilà mes quelques trucs et idées pour rendre la rentrée scolaire, le retour à la routine plus doux!

Pour aider à calmer l’anxiété et réduire les maux de tête. 

Les huiles essentielles de lavande et de citron sont utilisées pour ajouter de la saveur à cette limonade, qui présente de nombreux avantages pour la santé.  

L’huile essentielle de citron aide à stimuler votre système immunitaire et aide votre corps à se désintoxiquer.  

L’huile essentielle de lavande est calmante et peut aider à lutter contre les sentiments d’anxiété et le stress.

Instructions

• 1 tasse de jus de citron fraîchement pressé, sans noyaux, sans pulpe.
• 1/2 tasse de miel non pasteurisé (peut en rajouter au goût) 
• 6 tasses d’eau
• 2 gouttes d’huile essentielle de lavande. Assurez-vous que vous pouvez la consommer en toute sécurité.
• 2 gouttes d’huile essentielle de citron. Assurez-vous que vous pouvez la consommer sans danger.

Instructions

1. Dans une petite casserole, portez à ébullition 2 1/2 tasses d’eau.
2. Retirer du brûleur et ajouter le miel non pasteurisé. Remuer jusqu’à dissolution.
3. Ajouter deux gouttes d’huile essentielle de lavande.
4. Couper les citrons, enlever les pépins et presser les citrons dans un pichet en verre.
5.  Ajoutez l’eau de miel au jus de citron dans le pichet en verre.
6. Ajoutez encore 2 1/2 tasses d’eau froide.
7. Ajoutez deux gouttes d’huile essentielle de citron.
8. Réfrigérer jusqu’à ce que vous soyez prêt à servir!

* Et pour ceux et celles qui aiment l’alcool, il semble que c’est merveilleux avec de la vodka!

Es-tu en train de te préparer pour l’été? Chez nous, les enfants comptent déjà les jours d’école restant!

Je ne sais pas pour toi, mais pour moi, le mois de juin a toujours suscité une grosse vague d’émotions. Quand j’étais enfant, c’était le stress des examens et aussi le sentiment d’accomplissement d’avoir terminé une autre année d’école. En plus de l’excitation à l’approche de l’été, mais aussi la peine de ne plus voir certaines de mes amies pendant l’été.

Maintenant, en tant que maman et entrepreneure, je vis encore ces émotions mais cette fois, multiplier par trois. Pour mes enfants, c’est l’enthousiasme de finir l’école mais, en même temps, leur manque de motivation parce que ça n’arrive pas assez vite. Comme maman entrepreneure, je sens mon anxiété monter parce que je n’ai pas encore de plans pour gérer l’entreprise et l’été avec eux à la maison. Pour mon fils, c’est le stress des tests de fin d’année et pour ma fille aussi la peine de ne plus voir certaines amies. Après, je me demande comment ça se fait que j’ai les cheveux blanc-gris à 42 ans…(!)

D’ailleurs, selon ces mêmes études :

• Si tu veux que ton environnement soit apaisant et relaxant, les huiles qui ont une forte concentration de linalol ou d’acétate de linalyle sont celles qui vont aider le plus. J’adore utiliser les huiles de citrus comme l’orange et la bergamote. La lavande en contient beaucoup aussi.
• Si tu as besoin de refaire le plein d’énergie, quelques gouttes en inhalation d’une huile essentielle qui contient du limonène fera l’affaire. La meilleure recette pour moi est 1 goutte de menthe et 1 goutte d’orange que je frotte entre mes mains. Je fais ensuite une coupe avec mes mains et je prends trois grandes inspirations. Ça, ça commence bien une journée!

Je suis très discrète quand je parle des huiles essentielles parce que c’est devenu une mode, que j’ai l’impression que tout le monde en vend et que je ne suis définitivement pas une vendeuse. Par contre, pour celles qui me suivent, vous savez que j’ai choisi de m’associer avec doTERRA et d’en faire un service complémentaire. Oui, c’est une compagnie de marketing de réseau, non ce n’est pas une pyramide. En tant que NATUROPATHE, je sais avec conviction qu’il y a beaucoup de science, de respect, d’amour, de vouloir faire une différence dans le monde, derrière ces huiles. En plus de leur pureté et leurs résultats.

Pourquoi? Parce que je fais des études avec mes clients pour voir leurs efficacités. Oui, je regarde les témoignages fournis, mais je me sers davantage de ceux qui me proviennent de mes clients. La réussite de l’une ou l’autre me conforte des huiles essentielles me conforte à chaque fois dans ma décision de m’associer avec cette compagnie.

Je peux ajouter à la liste de mes passions l’envie d’aider. J’ai toujours aimé aider, peu importe la forme que cela prenait. J’avoue que de pouvoir partager les bienfaits des huiles, de régler de petits ou grands bobos avec celles-ci est un plus pour moi. Quand certains de mes clients m’approchent car ils ressentent la même envie d’aider que moi, je ressens une certaine fierté d’avoir pu ‘’créer’’ cette inspiration. Le petit bonus résiduel est rarement le facteur de motivation, c’est ce qui me prouve qu’ils font le bon choix!

Dans mon cas, si je n’avais pas eu le ‘’bonus’’ de ces huiles essentielles qui entrait tous les mois pendant cette année de pandémie, ça aurait été difficile. Comme quoi, les passions peuvent souvent nous donner un coup de pouce!

Bon, revenons à nos moutons, la préparation de l’été! Tout ça pour dire que pendant l’été, j’utilise beaucoup plus les huiles essentielles et je vais te partager des recettes pour être prête sur différentes sphères parce qu’après tout, l’été c’est juste 3 mois donc il faut en profiter au maximum.

Cette recette est pour toi, si tu es une maman, que tu as des enfants qui vont bientôt terminer l’école et que vous êtes en train de stresser en vous disant: OMG… les enfants vont être ici TOUTE l’ÉTÉ… j’suis pas prête…. Quand tu sens ce stress monter, essais ça:

• 6 gouttes de Copaïer
• 6 gouttes du mélange Balance
• 6 gouttes de Vétiver

Mettre le tout dans un rouleau bille de 10 ml et remplir le reste d’huile de coco fractionné. Frotte le rouleau dans tes mains, fais une coupe par-dessus ton nez et ta bouche, fais attention à tes yeux et respire jusqu’à ce que ton sentiment se calme. Si tu es comme moi, je vais avoir ce rouleau attaché à mon cou pendant l’été.

Je l’ai aussi en version déjà préparé pour toi si tu veux, c’est ici pour commander.

Je ne sais pas de quelle région tu es mais ici en Outaouais, les maringouins et les bibittes sont sorties!!!

Voici une bonne recette pour garder les maringouins éloignés de ton corps. Juste à frotter le rouleau sur tes poignets et sur tes chevilles. Tant qu’à moi, je le roulerais partout sur moi mais pour ça, j’utilise le vaporisateur TerraShield.

• 8 gouttes du mélange TerraShield
• 4 gouttes de citronnelle

As-tu le pouce vert ?!?

Selon le Wiktionnaire avoir le pouce vert ça ne veut pas dire avoir le pouce d’un ogre comme Fiona dans Shrek mais ça veut dire : Avoir des aptitudes pour la culture des plantes. Je peux te dire que moi, je n’ai définitivement pas cette aptitude-là! Ma mère par contre, elle, a le pouce vert. Notre salon de maison, quand j’habitais chez mes parents, avait toujours l’air d’une serre à plante. Le terrassement autour de la maison était impeccable, rempli de fleurs de toutes les couleurs. On avait aussi un beau grand jardin et il y avait toujours assez de légumes pour pouvoir en donner.

En parlant de jardin, je dois te dire que je suis pas mal fière de mon jardin de l’an passé. Regarde-moi ça :

Une collation santé, sans sucre ajouté, c’est toujours tendance! Je te parle souvent d’avoir des ingrédients entiers et naturelles alors voici une recette santé qui est bonne au goût en plus d’être bonne pour toi. Vous avez un petit creux entre deux repas? Voici un bol de smoothie fruité et savoureux, gorgé d’ingrédients sains et renfermant l’huile essentielle d’écorce de cannelle.

Bol smoothie framboise et cannelle!

INGRÉDIENTS

1 tasse de framboises congelées

1 banane

¼ tasse de cerises congelées

1 tasse d’eau de coco

⅓ tasse de noix de coco râpée (ou ¼ de tasse d’amande râpée)

½ tasse de glace

2 cuillères à table de graine de chia

1 goutte d’huile essentielle d’écorce de cannelle

1 c. à thé d’extrait de vanille

PRÉPARATION

​​​​Versez les trois quarts des framboises, la moitié de la banane et les cerises dans un mélangeur avec l’eau de coco, la glace, la vanille et l’huile essentielle d’écorce de cannelle et les graines de chia.

Mixez jusqu’à l’obtention d’un mélange lisse et homogène.

Versez le mélange dans un bol.

Garnissez de noix de coco râpée ou amande râpée, du reste des framboises, de tranches de banane.

Je l’ai préparé avec des ingrédients que j’adore, mais ce que j’aime de cette recette, c’est que tu peux aisément la personnaliser selon tes goûts. Essaie d’ajouter différentes sortes de baies, de noix ou de graines pour préparer ton propre bol à smoothie aromatisé aux huiles essentielles. Peu importe la combinaison pour laquelle tu opteras, l’ingrédient qui te garantit cette saveur chaude et unique : l’huile essentielle d’écorce de cannelle.

La collection pour enfants de dōTERRA est une belle façon de leur faire découvrir les huiles essentielles. Voilà quelques utilisations des produits de cette collection pour les aider à les utiliser par eux-mêmes de façon sécuritaire.

Voilà le résumé du kit indispensable pour enfant. Si vous voulez rire un bon coup, suivez ce lien pour aller voir un live dans lequel je présente chacune des huiles essentielles…AVEC MA FILLE!! Fou rire garantie! Si vous aviez vu l’expression de son visage quand on a eu terminé et qu’elle a finalement comprit le concept du live. Ha!Ha!Ha!

Les avantages de l’aromathérapie pour la santé sont nombreux : soulager l’anxiété et la dépression, stimuler le processus de guérison, guérir les maux de tête, aider au sommeil, renforcer le système immunitaire, réduire la douleur, améliorer la digestion et augmenter la circulation. Wow!

C’est quoi au juste l’aromathérapie?

L’aromathérapie en inhalation

L’huile d’Origan! Elle ne sent pas très bon, mais elle est tellement efficace!

Voici des exemples courants des conditions que l’huile d’origan peut aider à gérer : 

• Pied d’athlète ou champignon de l’ongle des orteils
• Rhume
• Gingivite
• Oreilles ou mal de dents
• Problèmes digestifs tels que brûlures d’estomac

Le composé de guérison prédominant trouvé dans l’huile d’origan, le Carvacrol, a des utilisations répandues allant du traitement des allergies à la protection de la peau.

Selon la Faculté de pharmacie de l’Université de Messine en Italie:

Le Carvacrol, un phénol monoterpénoïde, a émergé pour son activité à large spectre étendue à l’altération des aliments ou aux champignons pathogènes, levures et bactéries ainsi que des micro-organismes pathogènes humains, animaux et végétaux comprenant des microorganismes résistants aux médicaments et biofilm.

Le Carcavol trouvé dans l’huile d’origan est si puissant qu’il a été au centre de plus de 800 études référencées dans PubMed, la base de données n ° 1 mondiale pour la littérature scientifique fondée sur des preuves.

Pour vous donner une idée de la façon dont le Carcavol est multifonctionnel et impressionnant, il a été démontré dans des études que l’on peut inverser ou réduire certains de ces problèmes de santé courants:

• Infections bactériennes
• Les infections fongiques
• Parasites
• Virus
• Inflammation
• Allergies
• Tumeurs
• Indigestion
• Candidose

Parce qu’il a des propriétés antimicrobiennes, l’origan est également utilisé pour préserver la qualité des aliments pendant le stockage.

ATTENTION: C’est une huile chaude donc il faut la diluer avec de l’huile végétale (huile de coco fractionnée) avant de l’appliquer sur la peau. Lorsqu’utilisée à l’interne, (seulement si c’est de l’huile de qualité thérapeutique à 100 % pure) comme l’huile essentielle CPTG dōTERRA, ne pas utiliser plus de 10 jours de suite.

Source : PubMed, Dr. Axe, Formation Naturopathie