“Ce que la nouvelle année vous apportera dépendra en grande partie de ce que vous apporterez à la nouvelle année.”
Alors que je m’apprête à fermer la porte pour 2023, je peux pas m’empêcher de ressentir la vague d’introspection qui accompagne toujours le passage à une nouvelle année. Tu sais, le moment où tu regardes ce qui c’est passé, ce que tu as accomplis, mais surtout, dans mon cas, ce qui a fonctionné à merveille et ce qui aurait pu être mieux.
Je me suis souvenue d’une citation de Vern McLellan qui disait quelque chose du genre : “Ce que la nouvelle année vous apportera dépendra en grande partie de ce que vous apporterez à la nouvelle année.” Et ça m’a vraiment fait réfléchir. Je me demande ce que je veux apporter à cette nouvelle année, comment je peux la rendre meilleure que la précédente.
J’ai commencé à me posée quelques questions pour faire le point sur l’année qui vient de passé, tu sais, histoire de prendre un peu de recul. Qu’est-ce qui me rend fière de cette année ? Qu’est-ce qui aurait pu être mieux ? Et surtout, qu’est-ce que j’en ai appris ? Parce que je crois que chaque expérience, aussi petite soit-elle, nous laisse quelque chose, non ?
C’est fou comme on vit tous une expérience unique sur cette planète. On oublie parfois à quel point chaque petit geste compte. Et ça m’a fait réaliser que, quelle que soit l’importance de nos actions, elles ont de la valeur. Je me suis dit que c’était le moment parfait pour se fixer des objectifs, pour vraiment réfléchir à ce que l’on veut accomplir dans ce nouveau chapitre qui s’ouvre.
Donc, avant de faire place à la nouvelle année, voici 10 idées que j’ai utilisé pour faire le point sur l’année écoulée pour pouvoir me fixer des objectifs pour la prochaine année. J’espère qu’ils pourront t’aider à mettre un peu d’ordre dans tes idées, pour te donner une direction. Je me suis dis que se serait peut-être quelque chose qui pourrait t’inspirer aussi.
1- Utilise les bonnes questions pour ton journal.
L’écriture est plus que thérapeutique. Ça aide à lâcher prise et à se comprendre. Elle aide surtout à organiser tes pensées, et bien plus encore.
En cette fin d’année, prends le temps de répondre aux questions suivantes : – Qu’est-ce qui te rend fier de l’année écoulée ? – Qu’est-ce qui a bien marché ? – Qu’est-ce qui n’a pas marché ? – Quelles leçons peux-tu tirer de ce qui n’a pas marché comme prévu ? – Quelle a été la leçon principale (il peut s’agir d’une déclaration ou d’une phrase) de l’année écoulée ? – Où est-ce que tu veux aller à partir de maintenant ? (Fixe des objectifs S.M.A.R.T. à l’aide de cette question, en étant aussi précis que possible.)
J’y ai mis une bonne heure pour répondre à ces questions. Un truc aussi, j’ai pris mon calendrier google (ou ton agenda papier) et mes photos pour retourner chercher les souvenirs de l’an passé. J’avais oublié pleins de beau petit moment.
2- Crée une liste de gratitude.
Et, ça prend pas beaucoup d’efforts pour le faire. En fait, plus tu pratiques la gratitude, plus ce sera facile d’apprécier les choses de la vie.
C’est à cette étape que tu prends la liste de tout ce qui est arrivé ou a existé au cours de l’année passé et que tu détailles les raisons. Va vraiment au fond des choses. C’est quoi LA raison qui t’a poussé à le faire ? C’est en faisant ça que tu vas vraiment ressentir la reconnaissance au plus profond de toi.
Considère cette liste comme celle à laquelle ton futur toi pourra se référer lorsqu’il se sentira déprimé. Cette liste ne devrait pas se limité à juste la dernière année, mais s’étendre sur toutes les années de ta vie.
– De quoi es-tu fier dans ta vie ?
– Qu’est-ce que tu as fait que personne d’autre n’a fait ?
Cette liste t’apportera de la motivation lorsque tu te sentiras découragée. Elle va te permettre de voir les choses sous un angle différent.
C’est toujours énergisant de me rappeler quand j’ai marché 25 pieds sur une braise de 1200 degrés pour mes 40 ans.
Bien que le but soit de mettre l’accent sur les réussites, on ne peut pas ignorer complètement les autres aspects de la vie. Malheureusement, le bon ne va pas sans le mauvais.
Cet exercice m’a permis de réfléchir sur moi-même et de lâcher prise.
Donc, fait une liste de tout ce qui s’est passé de mauvais au cours de l’année qui vient de s’écouler. Ensuite, jette-la ou mets-y le feu (d’une manière sûre et responsable, bien sûr !).
Fait le vide dans ton esprit en pratiquant la méditation. Elle peut même devenir une pratique quotidienne si tu le souhaites.
– Commence par quelques minutes.
– Trouve un endroit tranquille pour t’asseoir et ferme les yeux.
– Concentre-toi sur ta respiration.
– Inspire en comptant jusqu’à quatre et expire en comptant jusqu’à quatre.
Fais-le pendant toute la durée de l’exercice. Si tes pensées se perdent, ramène-les simplement à ta respiration à chaque fois, sans porter de jugement.
Je me suis justement acheté un méga beau gros coussin de méditation pour pouvoir m’y déposé plus en 2024.
Bonne méditation!
Il s’agit avant tout de célébrer.
Tu as décrit tes réalisations et tu dois maintenant les célébrer. En réalité, on ne les célèbre pas assez ! Profite donc de ces petites occasions lorsqu’elles se présentent à toi.
Il peut s’agir de te réserver un massage ou de te préparer un bain moussant. Tu peux aussi te faire plaisir en t’offrant une soirée en solitaire.
Fais ce dont tu as besoin ! C’est important.
La technique que j’utilise avec mes clientes pour fixer leurs objectifs santé est la méthode S.M.A.R.T., c’est-à-dire spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et temporels. Pour chaque objectif que tu écris, assure-toi qu’il comporte ces facteurs spécifiques.
– Comment vas-tu faire pour te rapprocher de tes objectifs ?
– Quelles habitudes va tu mettre en place de manière régulière ?
Ces habitudes sont importantes, parce que ce sont les petits changements progressifs qui vont te permettre d’arriver là où tu veux être.
Cumule les habitudes et soi présente : La meilleure façon de construire de meilleures habitudes étape par étape→
Je t’invite à faire de même. Ces mots doivent résonner en toi – ils doivent signifier quelque chose pour toi.
Choisis ces trois mots et garde-les avec toi pour y revenir pendant l’année.
Voici quelques exemples :
– Optimiste
– Joie
– Ambition
– Ouverture d’esprit
– Meilleure estime de soi
– Confiance en soi
– Bonne santé
– Heureux
– Aventures
– Voyages
– Carrière
Choisis trois mots qui résonnent en toi et porte-les sur toi d’une manière ou d’une autre. Écris-les sur une carte, un sticky note, ou sur le miroir de ta salle de bain, afin de les voir tout le temps !
Maintenant, qui veux-tu devenir ?
Note trois caractéristiques clés qui t’aiderais
à devenir cette personne au cours de cette nouvelle année.
Voici quelques exemples :
– résiliente
– accomplie
– fière
– calme
– bienveillante
– compatissante
– autonome
– volontaire
– optimiste
– indulgente
Tu peux même aller plus loin et écrire ce que ces traits de caractère représentent pour toi.
Cette dernière idée est nouveauté pour moi mais je trouve qu’elle est vraiment importante. On gagne tous à grandir.
De mon côté, j’ai choisi: focus, fière, méthodique.
En conclusion, c’est quoi le bilan de la dernière année?
Ce qui m’amène à te demander: Comment ça regarde face à ta santé? Le bilan de l’an passé était bon?
J’aimerais t’offrir ta meilleure année santé en choisissant une approche holistique et adaptée à ta personne. Le Programme Enquête Santé se démarque par sa démarche unique, loin des promesses vides et des solutions universelles que tu retrouves sur internet.
À l’aide de la naturopathie. ce que je proposes n’est pas simplement un régime éphémère ou un produit miracle, mais plutôt une compréhension approfondie de ton corps et de tes besoins spécifiques. Contrairement aux idées fausses répandues, il ne s’agit pas de suivre aveuglément un régime à la mode, mais d’adopter des changements de style de vie adaptés à ta unicité.
Imagine-toi dans 365 jours, non seulement en perdant du poids de manière durable, mais aussi en retrouvant un sommeil réparateur, en augmentant ton énergie pour profiter pleinement des moments en famille, en éliminant le brouillard mental et en améliorant ta concentration. Fini les problèmes digestifs qui te rendent inconfortable pendant des heures, et place à une confiance retrouvée et à la joie de vivre parce que tu te sens bien dans ton corps.
N’essaie plus des solutions génériques qui ne tiennent pas compte de ton unicité. Choisis le Programme Enquête Santé pour une transformation réelle et durable. Investis dans ton bien-être en adoptant une approche qui prend en compte les 6 piliers de la santé. Ton futur toi te remerciera. Commence aujourd’hui pour un changement qui compte vraiment.
La détective de ta santé!
Kathleen