L’été n’est pas encore fini, il reste 3 à 4 semaines de plaisirs. Par contre, août est un mois de préparation au retour à la routine chez nous.

À tous les ans, je me dis que je vais être en avance pour acheter les effets scolaires et les souliers mais je ne sais pas pourquoi, j’arrive toujours à la dernière minute.

Le but de l’article est que tu aies des bons trucs pour te préparer. Mais dans le fond, je m’écris à moi-même…!

Une des choses qui va revenir vite c’est la planification des repas et des lunchs. Durant la saison chaude, on est moins rigide avec la planification. Cette année, on a décidé d’impliquer nos enfants dans la préparation du jardin jusqu’à la préparation des repas.

Merveilleux!! On s’est vraiment amusé.

Dans le passé, j’ai été coordinatrice des petits déjeuners à l’école de mes enfants et j’ai aussi donné des ateliers nutrition/cuisine aux enfants de 1ère à la 6e année. Je leur enseignais les étapes de l’achat des ingrédients, la lecture d’une recette, la préparation et jusqu’au moment de s’asseoir pour manger. Sans oublier le ramassage et la vaisselle! Quelle expérience positive, autant pour moi que pour les enfants. 

Voici mon rituel annuel: 

  • Au début août, j’imprime la liste d’effets scolaire et je regarde ce que j’ai déjà à la maison. 
  • 2e semaine, mes enfants commencent à se badigeonner d’huile OnGuard pour renforcer leur système immunitaire. On le met sous les pieds et sur la colonne vertébrale à tous les soirs. 
  • 3e semaine, ils commencent à prendre leurs suppléments de Vit C et Sureau, leurs probiotiques et leurs multivitamines. L’été, j’aime prendre une pause de tout ce qui est vitamines. C’est plus relax, on mange beaucoup plus de fruits et légumes frais, on prend beaucoup plus d’air frais et on est beaucoup plus actifs. Par contre, quand l’école recommence, il y a beaucoup d’émotions stressantes, moins de moments de repos, on mange peut-être plus à la presse donc j’aime bien supplémenter la famille. Voici le lien pour vous procurer les vitamines dont je te parle: https://www.naturessunshine.ca/recommended-products/641061/4051muokrwds7um/?sid=641061&offer=NSP 
  • 4e semaine, c’est la VRAI préparation. Le retour au dodo plus raisonnable, on utilise les huiles pour le retour au calme comme la lavande

Une des choses qui va revenir vite c’est la planification des repas et des lunchs. Durant la saison chaude, on est moins rigide avec la planification. Cette année, on a décidé d’impliquer nos enfants dans la préparation du jardin jusqu’à la préparation des repas.

Merveilleux!! On s’est vraiment amusé.

Dans le passé, j’ai été coordinatrice des petits déjeuners à l’école de mes enfants et j’ai aussi donné des ateliers nutrition/cuisine aux enfants de 1ère à la 6e année. Je leur enseignais les étapes de l’achat des ingrédients, la lecture d’une recette, la préparation et jusqu’au moment de s’asseoir pour manger. Sans oublier le ramassage et la vaisselle! Quelle expérience positive, autant pour moi que pour les enfants. 

Savais-tu que réduire le sommeil de juste une heure chez un enfant peut affecter son développement cognitif et sa capacité d’attention?

 

Les deux meilleures collations de la soirée, la banane et les cerises. Ils ont tous les deux des vitamines et minéraux pour aider à l’hormone du sommeil. On fait la préparation de ce qu’on veut comme collation.  

 

Une fois que l’école a commencé, il est important de se concentrer sur une alimentation saine et l’hydratation. Trop de fois j’ai vu des enfants avec peu ou pas de lunch. Le plus souvent ce sont des lunchs incomplets, sans fruits ou légumes et pleins de gâteries. Comme j’en ai parlé dans plusieurs autres infolettres, le sucre nuit à la défense immunitaire, en plus apporte une baisse d’énergie donc moins de concentration. C’est important pour leur cerveau et leur corps d’avoir un lunch complet avec fruits, légumes et protéines.  

Il est aussi important de ne pas oublier l’eau. Trop souvent les enfants ne boivent pas assez d’eau et deviennent constipée et c’est là que les maux de ventre commencent. Assure-toi de toujours mettre une bouteille d’eau et d’expliquer comment c’est important de boire de l’eau.  

Lors du retour à l’école c’est aussi important d’adresser les anxiétés et stress de ton enfant.  C’est important de reconnaître les éléments déclencheurs. De savoir reconnaître quand ton enfant est stressé et comment le corps réagit face à ce stress et d’avoir un sac d’outil qui fonctionne bien pour relâcher ce stress. En tant que parent, tu es un modèle, c’est important qu’il sache que tu es là pour écouter et ses inquiétudes. Mes outils: méditations guidées, huiles essentielles, jeux en famille, cuisine, respiration consciente et oui, leur temps seul avec l’écran. 

Au début de l’année c’est aussi le temps de choisir les activités parascolaires pour les enfants. On a toujours adopté l’approche « moins, c’est plus » en matière de fitness familial. Au lieu de conduire un enfant à l’entraînement de hockey et de te précipiter ensuite pour aller chercher un frère ou une sœur au cours de danse, prends la décision de faire une activité physique ensemble, en même temps. Le concept d’un seul sport pour tous est préférable à celui qui consiste à s’asseoir et à attendre que les enfants fassent leur exercice. De plus, le fait de moins conduire réduit l’empreinte carbone de ton véhicule, la gestion du temps est plus facile et tu augmentes le temps passé en famille. Oui, c’est normal que tes enfants n’aiment pas ta décision de renoncer à leurs activités extrascolaires pour faire de l’exercice avec leurs parents ? Les enfants sont des enfants, ils auront de la résistance mais c’est pour un bien commun. 

Alors, habillez-vous, planifiez une promenade à vélo, allez marcher dans la boue, apprenez à skier ensemble, faites de l’escalade en salle, sautez sur le trampoline avec les enfants. Préparez un bocal d’idées d’activités pour les soirs de semaine. Créez des souvenirs. Ne restez pas immobile pendant que vos enfants s’entraînent.

Voilà mes quelques trucs et idées pour rendre la rentrée scolaire, le retour à la routine plus doux!